Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Фитнес после работы: домашние тренировки и программа здорового питания
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономьте на личных тренерах
MindMuscles — персональные тренировки и питание, которые позволяют вам сэкономить деньги, не теряя в качестве. Наша готовая стратегия «под ключ» избавляет от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Вы получаете доступ к индивидуальному плану, который адаптирован под ваши цели и условия. Это идеальное решение для занятых людей, которые хотят достичь результатов без лишних затрат. Мы гарантируем, что качество наших услуг не уступает работе лучших специалистов.
Профессионализм наших тренеров
В MindMuscles работают только лучшие специалисты с многолетним опытом. Наши тренеры не только прошли обучение, но и работали с профессиональными спортсменами, что позволяет им глубоко понимать физиологию и потребности клиентов. Мы знаем, как создать эффективные программы, которые помогут вам достигнуть желаемых результатов. Вы можете быть уверены, что ваша программа будет разработана с учётом всех нюансов вашего тела и здоровья.
Круглосуточная поддержка
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один со своей программой. Наша команда всегда на связи 24/7, готовая ответить на любые ваши вопросы. Если у вас возникли сомнения или трудности, вы можете обратиться к менеджеру или тренеру в любое время. Мы понимаем, как важно получать поддержку в процессе изменений, и обеспечиваем её на каждом шаге. Ваш успех — это наша приоритетная задача.
Индивидуальный подход к каждому
В MindMuscles мы уверены, что каждый человек уникален, и поэтому предлагаем 100% персонализации. Никаких шаблонных планов — мы начинаем с детальной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки и здоровье. Каждый наш клиент получает индивидуальный подход, что обеспечивает максимальную эффективность тренировок и питания. Мы создаём программы, которые идеально подстраиваются под ваш образ жизни, чтобы вы могли достигать результатов без лишних усилий.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает индивидуальный подход к фитнесу. Мы адаптируем программы тренировок и питания под ваши уникальные цели и особенности, устраняя любые шаблоны. Ваша жизнь — наш главный приоритет.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
Как начать программу Фитнес после работы?
Программа Фитнес после работы: домашние тренировки идеально подходит для людей с плотным графиком. Она включает эффективные занятия, которые можно выполнять дома. Вам не нужно много времени — всего 30 минут в день для достижения результатов.
+
Что включает Программа здорового питания?
Программа здорового питания предлагает разнообразные рецепты и советы по правильному питанию. Она помогает сбалансировать рацион, не отказываясь от любимых блюд. Этот подход улучшает общее самочувствие и поддерживает ваши фитнес-цели.
+
Сколько времени нужно для тренировок дома?
Для программы Фитнес после работы достаточно 30-40 минут в день. Тренировки адаптированы под ваш уровень подготовки и могут выполняться в удобное время. Главное — регулярность и желание улучшать себя.
+
Как программа питания помогает в снижении веса?
Программа здорового питания способствует снижению веса за счёт простых и доступных рекомендаций. Она обучает, как правильно комбинировать продукты, чтобы не испытывать голода и получать необходимые нутриенты. Это делает процесс похудения более комфортным.
+
Можно ли совмещать тренировки и программу питания?
Да, программа Фитнес после работы: домашние тренировки и программа здорового питания идеально дополняют друг друга. Совместное использование этих подходов позволяет достигать лучших результатов, улучшая как физическую форму, так и общее здоровье.
+
Какие упражнения включены в домашние тренировки?
В программе Фитнес после работы вы найдете разнообразные упражнения: от силовых до кардио. Они направлены на проработку всех групп мышц и могут выполняться без специального оборудования. Это делает тренировки доступными для всех.