Не гуглю по утрам
Открыла программу — сделала. Раньше час на ролики.
Марина К.
Экономия без потерь
С MindMuscles вы получаете персональные тренировки и питание без необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Наша готовая стратегия «под ключ» позволяет сэкономить время и деньги, сохраняя высокое качество услуг. Мы разработали эффективные программы, которые уже доказали свою результативность. Вам не нужно беспокоиться о лишних расходах, ведь все необходимое для достижения ваших целей находится в одном месте.
Профессиональная экспертиза
Наши тренеры — это специалисты с многолетним опытом, которые работали с профессиональными спортсменами. Они знают физиологию и способны адаптировать программы под ваши индивидуальные потребности. Мы уверены, что опыт и знания наших тренеров дадут вам уверенность в каждом шаге на пути к идеальному телу. Вы получите доступ к уникальным методикам и подходам, которые помогут достичь желаемых результатов быстрее.
Поддержка 24/7
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с вашей программой. Наша команда всегда на связи, готова ответить на любые вопросы и поддержать вас в процессе тренировок и питания. Мы понимаем, что важна не только программа, но и эмоциональная поддержка. С нами вы получите уверенность в том, что на каждом этапе у вас есть возможность обратиться за помощью к профессионалам.
100% персонализация
Мы верим, что каждый человек уникален, и поэтому у нас нет шаблонных планов. MindMuscles предлагает 100% индивидуальный подход к фитнесу: мы учитываем ваши цели, уровень подготовки, здоровье и образ жизни. Каждая программа создается с учетом ваших особенностей, что обеспечивает максимальную эффективность. Благодаря нам вы сможете достичь результатов, которые будут соответствовать именно вам.
Программы на каждый день
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Готовый каркас дней недели, а не утренний гугл «что сегодня»
Программа тренировок на каждый день — это список на календарь: какие дни силовые, какие лёгкие, что делать, если сон просел. «Программа каждый день дома» — H2, не второй ЧПУ. PDF «для всех» без анкеты ломается на второй неделе.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала дни, которые вы реально закроете, потом движения:
1
Три опоры в неделю, остальные — шаги или мобильность.
2
Рабочие веса из анкеты, не из чужой таблицы.
3
Замена, если снаряда нет: сессию не пропускаем целиком.
4
Раз в 2–4 недели сверяем объём и самочувствие.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Программа — это дни, а не стопка чужих таблиц
Программа тренировок на каждый день даёт рамку: какие дни силовые, какие лёгкие. «Программа каждый день дома» — H2. Это продукт-план, не видео и не статья «можно ли».
Рамка, не витрина роликов
5–7 движений, дни в календаре, журнал повторов.
Без «составить самой» каждое утро.
Анкета поверх шаблона
Цель, травмы, дом. Шаблон без этого ломается на второй неделе.
Дом в программе — уточнение места, не второй сайт.
Как устроена программа на неделю
Три опоры и пауза. Четвёртый силовой день — опция.
- Сессия A. Ноги, тяга, кор.
- Сессия B. Шарнир, жим, антиротация.
- Сессия C. Full body легче или только шаги.
- Журнал. Повтор / пауза / вес.
Программа vs хаос vs PDF
Таблица показывает, зачем каркас сильнее ленты.
| Формат | Даёт | Ломает |
|---|---|---|
| Программа на дни | Повторность | Скука без журнала |
| Случайные ролики | Новизна | Нет прогрессии |
| PDF без анкеты | Распечатка | Не правится |
Как не превратить программу в травму
Если снаряда нет — замена, а не пропуск всей сессии.
- Колени. Присед к опоре вместо выпада.
- Поясница. Шарнир до становой с пола.
- Сон. Меньше шести часов — режем объём.
Возьмите программу тренировок на каждый день — план MindMuscles.
Другие программы на fit-kazhdy-den.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Это программа каждый день дома?
Да, дом — типичное место. H2, не второй ЧПУ.
+
Можно ли составить самой?
Калькулятор не заменяет прогрессию. Здесь готовый каркас плюс анкета.
+
Сколько дней силовых?
Обычно 3. Новичку хватает двух.
+
Нужен ли тренер в клубе?
Нет. План в кабинете, вопросы — в поддержку.
+
Как часто правят программу?
Ориентир — 2–4 недели или раньше при боли.
+
Где получить план?
Кнопка «Получить план».